Ментальне здоров'я

 

У нинішні часи, коли життя наповнене постійними викликами та невизначеністю, важливо приділяти особливу увагу ментальному здоров’ю. Психологічний стрес, емоційне вигорання та відчуття тривоги стали постійними супутниками багатьох із нас. Саме зараз як ніколи необхідно навчитися дослухатися до себе, надавати самодопомогу та використовувати перевірені методики для збереження внутрішньої рівноваги.

Платформа «Дія. Освіта» пропонує ряд гайдів, які за допомогою новітніх немедикаментозних технік, порад допоможуть відновити ментальне здоров’я, покращити стресостійкість, навчать, як заспокоїтись в будь-який тривожний момент, як підтримати дитину під час війни, як розмовляти з нею про війну.

 

 

 

 

 

Гайд "Відновлення ментального здоров'я та підвищення стресостійкості дієвими техніками самодопомоги" допоможе вам опанувати інноваційні немедикаментозні техніки для покращення сну та емоційного стану, виявлення й запобігання розвитку постстресових розладів у себе й близьких. Ви дізнаєтеся, як через психологічні практики та медитацію відновити ментальне здоров’я, забезпечити спокій і зосередженість.

Ознайомтеся з корисними лекціями експертів та реальними історіями героїнь, які вже скористалися нашими методиками, і дізнайтеся про їхній досвід та ефективність цих практик. 

 

 

 

Психотерапія — це один зі способів розібратись з переживаннями та прожити емоції. Також це можливість отримати підтримку від спеціаліста, який допоможе пройти кризовий період.

Існує багато видів психотерапії. Тому, щоб «орієнтуватись на місцевості», презентуємо гайд  "Який методи психотерапії вибрати? Головне про найпопулярніші" -  про 10 найпоширеніших методів психотерапії. Впевнені, що це допоможе кожному та кожній знайти свій комфортний підхід до психотерапії.

 

 

 

До страшних подій війни неможливо звикнути, скільки б вони не тривали. Тому дорослі мають більше дізнатися та навчитися, як убезпечувати дітей від згубних наслідків травматизації та стресу.

Гайд «Як підтримати дитину під час війни?» допоможе з’ясувати, як допомогти дитині у складні часи та як говорити з нею про війну. Тут також є поради щодо подолання страху та тривоги, боротьби з панічними атаками, реагування на істерики.

 

 

 

 

Вануі Мартиросян – психологиня Gen.Ukrainian. Організація Gen.Ukrainian профільно займається ментальною реабілітацією дітей, які зазнали травм війни.

У гайді "Загальні стратегії самодопомоги"  Вануі розповідає про дієві техніки самозаспокоєння, які допоможуть впоратися зі стресом або тривожним станом.

Ці техніки навряд замінять психотерапію (якщо у ній є потреба), але дадуть голові та тілу команду «відбій» і відрегулюють негативні реакції.

 

 

 

Психологічну підтримку ветеранам та ветеранкам, членам їх родин надають і сторінки сайту "Український ветеранський фонд", серед яких:

Гаряча лінія 0 800 33 20 29  з надання психологічної підтримки в кризових ситуаціях та юридичних консультацій.

 

 

 

 

Гайд "Методичні рекомендації «Комунікація з ветеранами та ветеранками» розроблений для усіх, хто спілкується з ветеранами і ветеранками, задля підтримки їх на шляху реінтеграції до цивільного життя. Вони були укладені фахівцями і фахівчинями Гарячої лінії кризової підтримки на основі їхнього досвіду роботи на лінії та особистої практики психологічної роботи, зокрема в умовах повномасштабної війни в Україні.

 

 

 

 

 

Гайд "Методичні рекомендації «Комунікація з родинами зниклих безвісти» розроблений для усіх, хто спілкується з родинами зниклих безвісти осіб, задля кращого розуміння їх потреб та підтримки. Методичні рекомендації були укладені фахівцями Гарячої лінії кризової підтримки, виходячи з їх досвіду роботи на лінії та особистої практики психологічної роботи, у тому числі в умовах повномасштабної війни в Україні.

 

 

 

 

Бібліотерапевтична база книг , створена командою благодійного фонду "Бібліотечна країна", містить 500 книжок на 31 тему, які здатні лікувати, покращувати психологічний та емоційний стан людини, буде в нагоді і бібліотекарям, і користувачам бібліотечних закладів.